名古屋バースクリニック 
名古屋市名東区の産婦人科・無痛分娩・自然分娩・子連れ入院・家族同室入院

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産前・産後教室

幸せな妊娠生活、
ラクなお産に

ヨガと瞑想を組み合わせた講座です。出産に備えて心と体を整えましょう。

産前 産後
マタニティヨガ・メディテーション ベビーとママヨガ

マタニティヨガ

今までに感じた事のないような神秘性や、清らかさなどを感じるのが、妊娠・出産・子育てです。
女性にとって『母親になる』ことは、大変大きな変化を伴い、今までの人生とは違う環境へのスタートでもあります。
大きな変化の中には、喜びも増えれば、その分、心配事や不安も増えるかもしれません。
『出産』という一大イベントを最高な日として迎えられるよう、体や心を整え準備をしていきませんか。
あなたの身体の産む力を最大限に活かせるよう、ヨガのポーズや呼吸法を練習し、自分の身体を信じられる心も育んでいきましょう。

マタニティヨガ内容
  • 運動不足や体重増加へ効果的なポーズや呼吸法
  • 出産へ向けてのマタニティ筋トレと骨盤調整
  • 大きくなっていくお腹での過ごし方や体の使い方
  • 腰痛や肩こりなど妊娠中のトラブルへの緩和や予防
  • 陣痛呼吸法と陣痛へのマインドセット(心得)
  • 自律神経を整える呼吸法

参加される方の体調などを見ながら、安心・安全をベースに無理のないペースで進めて行きます。
また、大きなお腹になっても参加しやすいよう、またマタニティヨガからヨガを始められる方にも参加しやすいよう、補助用具(ブロックやボルスター、ブランケットなど)を使って進めていきますね。

瞑想

瞑想では、私たちが本来持っている神聖なこころの光にフォーカスしながら瞑想することで、こころとマインドの調和をもたらします。
お腹の中の赤ちゃんに意識を向けてその様子をイメージすることで、ママと赤ちゃんが一体になっているような感覚が味わえ、安心感が増します。

瞑想がもたらす効果
  • 心が安定する
  • 不安が解消される
  • 産前のコミュニケーションが上手く行く
  • 気持ちがポジティブになる
  • ストレス低減・軽減される

ママヨガ

産めば誰でも『素敵なママ』になれると思いますか?
愉しい子育てをするには、コツと素敵なママになる!という決心が必要です。
ヨガで子育てに必要な体力や気力を養い、ハッピーな選択ができる母性を磨いて、素敵なママで子育てを。
産後から始まる、24 時間・年中無休のような子育ては、今まで通りのライフスタイルから一変し、赤ちゃん中心の生活へと変わっていきます。
頭では理解できる内容かもしれませんが、実際に経験してみると、体がついていけなくなる、心が不安定になる、疲労やストレスを抱えるママも少なくありません。出産時の最高の喜びや感動さえも忘れてしまう、そんな大変な経験が母になっていく道なのかもしれません。
だからこそ、子育てのコツを学び、素敵なママになる決意で挑む子育ては、きっとあなたにしかできない素晴らしい子育てとなりますよ。
お子さんにとっての母親は、この世であなた一人だけなんですからね。

瞑想がもたらす効果
  • 産後の骨盤調整
  • 産後の体力作り
  • 体と心のセラピー
  • 睡眠の質を上げる呼吸法
  • お世話による猫背や腰痛の緩和と予防
  • 抱っこによる肩こりや骨格の歪みのセルフケア
  • 母乳育児のための体作りとセルフマッサージ
  • 子育てを楽しむマインド作り
  • 母マインドの愛への軌道修正(心理学)

ママヨガ&ハートフルネス瞑想 50 分+15 分65 分です。
ベビー&ママヨガ 60 分 です。

お持ちいただく物

  • お水やお茶など(飲み物)
  • 動きやすい服装

お電話・インターネットでのお申込みとなります。
開催日時についてはクリニック内でご案内をしております。

講師紹介

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